Sök

Urstarka Jag

A topnotch WordPress.com site

Kategori

Okategoriserade

www.urstarkajag.com 

Jag har en ny hemsida!  Välkommen dit!

www.urstarkajag.com 

Annonser

Tjatar om D-vitamin

Jag tror att jag har tjatat om D-vitamin förr men gör det igen, för det är nu den är som allra viktigast! 

Jag kopierar en text rakt av här som är väldigt talande och korrekt över hur viktigt det är med tillskott av D-vitamin. 

Skickar även med en länk här där ni kan se var jag hittade texten. 

Jag, Tina, har tidigare här i bloggen skrivit om att jag  i våras blev diagnostiserad med bröstcancer.

Tack vare det så har en mängd ny kunskap och erfarenhet för hur skolmedicinen fungerar och tänker gällande cancer och sjukdom landat i våra liv.  Vi har läst allt vi kommit över om cancer både ur ett västerländskt och alternativt perspektiv, det kommer så nära en när man står där med en laddad diagnos själv.

Det är så mycket vi vill dela med oss av, men vi är tvungna att dela upp informationen annars skulle det här inlägget bli en hel bok.

Den största AHA- upplevelse i positiv bemärkelse blev när jag fick en kirurg som forskade på D vitamin och cancer. Det gjorde mig riktigt glad och gav mig ett hopp mitt i chocken över att jag hade en 4,5 cm stor tumör i mitt högra bröst.

Glad för att jag tänkte att äntligen så händer det något inom skolmedicinen och man börjar förstå att naturlig näring till kroppens celler har betydelse för om vi är friska och det gör en skillnad.

Min läkare blev lika glad han för att jag ville vara med i studien och för att jag talade om att jag ätit högdos med D- vitamin i flera år.

På ronden dagen efter operationen talade han om hur orolig han varit över den stora tumören och hur förvånad han var över att ingen spridning skett till lymfkörtlarna, inte nog med det så hade tumören krympt ihop avsevärt.

Mina D-vitaminvärden var super och jag frågade hur det såg ut för andra patienter, han sa att alla har brist!!! Han berättade att de värden jag låg på hade han själv efter 3 veckor i Västindien.

Den sjukvårdspersonal jag träffat, har uttryckt att de i början inte trodde på D- vitaminets vikt, men utifrån de erfarenheter de har idag av bröstcancer så äter de extra D- vitamin.

Jag är övertygad om att de sista åren med min förståelse och kunskap om kropp, själ, näring och inte minst mitt höga D vitamin intag är det som räddat livet på mig.

Jag är tacksam över den kunskap jag har som gör att jag vågar välja min egen väg på min cancerresa, det är långt ifrån lätt att veta vad som är bäst när man ställs inför en så laddad diagnos. Vilka val man än gör och ställs inför så är det viktigt att stärka kroppen så mycket man bara kan.

d-vitamin

Det är just den oerhört viktiga D-vitaminen som vi vill belysa i det här inlägget. Att ge din kropp kvalitativ D-vitamin i tillräckligt hög dos är något du kan göra för din hälsa och har stor betydelse i din kropp. Eftersom forskning pågår, kommer man även få fram evidens för att det har betydelse, och då blir det så småningom en rekommendation.

På våra breddgrader kan vi bara bilda D-vitamin under sommarhalvåret, eftersom när solen står lågt så filtreras UVB-strålningen bort och den behövs för att vi ska kunna bilda D-vitamin.

Desto större hudyta som exponeras för solen desto mer D-vitamin bildas. Befinner du dig i solen mitt på dagen en solig högsommardag under ca 30 minuter, så bildas det cirka 10 000 IE. När du sedan nått den nivån så produceras inte mer i huden den dagen. Det är dock viktigt att tänka på att många solkrämer ”skyddar” mot UVB-strålarna, vilket gör att om du smörjer dig med solkräm kan inte huden bilda D-vitamin. Så vill du fylla på D-vitamin på sommaren är det bättre att sola en kort stund utan solkräm mitt på dagen, än att ligga i flera timmar med solkräm.

Eftersom vi under vinterhalvåret inte kan bilda något D-vitamin i huden här i Norden, så är det viktigt att vi tar tillskott av D-vitamin. En lagom dagsdos att ta är 2500IE – 5000IE. Vi tar själva 5000IE per dag och mår utmärkt på det.

Viktigt är att ju mörkare hud man har, desto större behov av D-vitamin tillskott finns det på grund av att man har ett sämre upptag. På våra breddgrader kan personer med mycket mörk hy till och med behöva ta tillskott med D-vitamin även på sommaren.

ladda-ned

På vitaminburkarna står det RDI, vilket betyder Rekommenderat Dagligt Intagdet är det värde som den svenska staten bestämt är det riktvärde som varje människa behöver.

Viktigt att veta är att RDI är ett minimum värde, det vill säga det absolut lägsta värde man ska inta för att undvika brist. Vill man inte ligga på gränsen till brist, så gör man klokt i att lägga sig en bra bit över RDI speciellt när det gäller D-vitamin men även med många andra vitaminer.

Vi äter multivitaminer från Thorne och på de burkarna har man klistrat på svenska etiketter över originaletiketten, på den svenska etiketten står det att man ska ta 2 kapslar per dag, men drar man bort den så kan man se att på originaletiketten ska man ta 8!!! kapslar per dag.

Är det inte märkligt att svenska kroppar har ett så mycket lägre behov av vitaminer och mineraler än till exempel amerikanska kroppar? Varför tittar man inte på vad som är optimalt i stället för vad som anses som brist?

D-vitamin har en viktig roll i kroppens celldelningsprocess och hjälper kroppen att:

  • att bibehålla normal benstomme
  • bibehålla normal muskelfunktion
  • bibehålla normala och friska tänder
  • ha ett normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor
  • bibehålla normala kalciumnivåer i blodet
  • reglera hormonbalansen
  • förebygga och bli av med depression
  • starkt och friskt immunförsvar

Är du sjuk/förkyld eller känner att du är på väg att bli det, så är det väldigt effektivt att under några dagar dubbla sin dos med D-vitamin så att man tar 5000IE – 10000IE per dag.

magnesium-symbol-fb

För att kroppen ska kunna ta upp D-vitamin, så behövs Magnesium, ett mineral som vi ofta har brist på. Det är därför viktigt att förutom D-vitamin ta en bra multivitamin där Magnesium ingår eller ta ett rent magnesiumtillskott. Magnesium är i sig en fantastiskt mineral som är otroligt viktig för kroppen och dess funktion. Mer om Magnesium kommer i framtida blogginlägg.

Tips på bra märken och vitamintillskott:

  • D-vitamin från Holistic, finns att köpaHÄR
  • Magnesium från AllVia, finns att köpaHÄR
  • Multivitamin från Thorne, finns att köpa HÄR. Det finns flera olika beroende på om du är kvinna och har mens/ej mens/är gravid etc eller om du är man, barn.
  • Liposomal C-vitamin, finns att köpaHÄR

Bra märken av god kvalité är till exempel Holistic, Alpha Plus, Innate, AllVia och Thorne.

Varma kramar från ett kallt och vintervackert Hermansdal

Tina & Annelie 

ladda-ned-1

Bakslag tre år senare 

Är inne i någon slags bakslags period tror jag ! 

Facebook ger mig minne efter minne från min tid på sjukhuset eftersom det nu är tre år sedan . samtidigt får jag bakslag. inte så stora så att jag måste åka in men både bakslagen och facebook tvingar mig att minnas.

För några veckor sedan började det pirra I tunga och gom, strax efter försvann känseln i både läppar, händer och ben samtidigt som tårna krampade. jag blev ju lite orolig såklart och visste inte om jag skulle åka in eller gå och lägga mig. jag valde det sista och mådde mycket bättre dagen därpå.

Det hade varit en del den veckan med utvecklingssamtalstider för barnen och så följde jag med mannen till revisorn för att med hjälp av revisorn övertyga honom om vissa saker! Han är så envis ibland!! Dock gick segern till mig😉

Ja jag borde kanske ha lärt mig att inte hitta på för mycket !  men det är så förbaskat svårt när energin ligger på topp! Jag har ju känt mig så pigg ett tag.

Efter det återfallet så ligger det och lurar hela tiden ,  huvudvärken är tillbaka ,  tårna krampar . 

Inatt var hemsk, min vänsterhand har väckt mig sjuttioelva gånger med kramper och håller fortfarande på . 

Det krampar inne i handen och gör så förbaskat ont! på sjukhuset fick jag morfin så fort det körde igång men jag vill inte ta mer morfin eller medicin överhuvudtaget . nu har jag sån träningsvärk i handleden efter allt krampande så den är nästan värre! om det ändå berodde på träning, då är det ju kul att ha  träningsvärk 😉. 

Fick veta efter tester att min kropp är alldeles försurad och det kära ni är inte bra! tänk på det, mät gärna! det är jätteenkelt och fråga mig gärna om ni vill! jag har stickor.

Jag tänker nu att anledningen till min försurning är alla mediciner jag har tagit och min försurning är och har varit så kraftig så det har inte hjälpt med all bikarbonat och calcium som jag har satt i mig. jag behöver hälla i mig ”hinkvis” med kalk och magnecium och tänker så göra också! försurning hjälper nämligen en massa andra sjukdomar att frodas i kroppen såsom cancer, diabetes, hjärt och kärlsjukdomar, muskel och ledvärk and so on…

Så kolla upp ditt ph värde! väl värt och jag förstår faktiskt inte varför jag inte gjort det tidigare? jag var så övertygad att jag var basisk eftersom jag tar så bra hand  om min kropp med bla örtteer och kalcium/magnesium tillskott. men som sagt är försurningen ett faktum så klarar inte kroppen av att ta upp kalciumet utan mer krafttag behövs. sen dricker vi örtteer och tar tillskott av kalcium för att hålla kroppen på en bra nivå . 

Kommer ni ihåg dom försurade sjöarna och hur flygplanen bara öste i kalk? så måste jag göra nu med min kropp!

Är så tacksam att jag upptäckte detta och väntar med spänning på vad resultatet blir!

Ha en underbar dag ! 

Chokladsås 

Idag blev det smarrig chokladsås med bananer till efterätt, eller bananer med chokladsås beroende på hur man ser på det😉

Receptet kommer från food pharmacy 

Gurkmeja igen

Gör shots i massor! många som vill ha! 

Här kommer receptet och det är från food pharmacy gänget . 

Lite smör blev det😋

Tänkte jag skulle knåpa ihop en toscakaka idag, finns det något godare än tosca?  Och inte så konstigt kanske med tanke på allt smör och socker 😉. 

Men jag lyckades nytta upp den lite iallafall! 

Mixa 2 dl kokossocker i mixern så att det blir som florsocker.

Vispa ihop 120 gr kokosolja med sockret. 

Vispa därefter ner 2 ägg och 2 äggulor i smeten. Ett i taget.

Tillsätt 175 g fint mixad sötmandel och 1/2 dl glutenfritt mjöl.

Häll ner smeten i en form med löstagbar kant och skiva sen ner ca 2 äpplen.

In i ugnen 190 gr ca 30 min.

När det är ca 5 min kvar av tiden så rör du ihop toscasmeten i en kastrull. Och där blev det smör!!!!!

100 gr smör 

1 dl kokossocker 

2 msk glutenfritt mjöl

2 msk mjölk

100 gr hackad skållad mandel

Smält ihop allting och bre ut på kakan när den är klar i ugnen grädda sen 15 min till i 210 grader.

Till det serverades min vaniljvisp.

Ja frågar du mig så blev den snuskigt god😉

 

Vitamintillskott 

Jag lider ju inte direkt av för mycket energi,  har fortfarande inte fått tillbaka krafterna efter gbsen. Åker jag på möte eller shoppar eller något annat energikrävande så är jag oerhört förvirrad och disträ dagen efter och ibland veckan efter till och med månaden efter ibland!

Brännskadan jag fick i somras var väldigt jobbig för min hjärna.

Även om jag inte kände något rent fysiskt eftersom jag inte har någon känsel så var det jobbigt för min kropp att återhämta sig och där gick ett par månader åt i total förvirring och utmattning.

Så nu vill jag tipsa om lite tillskott som ökar din energi och ditt välbefinnande oerhört mycket! Det har ökat min energi något alldeles fantastiskt och då borde det då sannerligen öka din!

Vi börjar med gurkmeja, ett antiinflammatoriskt naturmedel som läker ut inflammationer du inte ens visste att du hade och stoppar uppbyggnad av tumörer osv.. gå in på länken, klicka på gurkmeja och läs! 

Om du tar en msk gurkmeja i pulverform så ska du tillägga en knivsudd svartpeppar också för svartpeppar hjälper nämligen till att ta upp gurkmejan i kroppen. Kör du kapslar som jag gör så kollar du så att det innehåller svartpeppar. 

Men det räcker inte där! Du bör få i dig D3 och k2 också, det hjälper nämligen också till att ta upp gurkmejan. 

K2 har jag hittills valt att få i mig genom att jag själv odlar en himla massa mörkgrönt som grönkål och spenat tex annars finns det att köpa i hälsokost. 

Nu tänker ni ”men hon som inte vill äta en massa tillskott utan vill få i sig allt via maten?”

Ja så är det ju men man lär sig hela tiden under resans gång och vår stackars jord börjar bli rejält utarmad och klarar inte av att ge oss allt vi behöver i det tempo vi lever idag! Svavel är en av jordens resurser som minskat avsevärt så därför har jag också valt att tillföra msm i daglig dos. En tsk om dagen.

Msm är guld värt om du lider av artros eller någon form av muskel och ledvärk. Också bra mot allergi och allt möjligt annat! Gå in och läs om msm😍

Jag fyller ett glas med vatten häller i en tsk msm och en tsk bikarbonat blandar och dricker och det är så jädrarns äckligt så det är en plåga! Men man vänjer sig. 

Bikarbonaten dricker jag för att basa ner kroppen vilket också ger bättre hälsa! Vi har alldeles för sura kroppar idag vilket är bidragande orsak till cancer. 

Som om inte det var nog så tar jag också B-vitamin som jag behöver för att få upp energin.

Var noga när ni väljer era tillskott, helst inte kemiskt, välj ekologiskt så långt det går!

Jag vet att detta låter krångligt  och ”herregud vad mycket! Ska jag verkligen stoppa i mig allt det där! ”

Och svaret är jaaa och det är inte så himla krångligt faktiskt, allt är en vanesak!

Och resultatet är fantastiskt! Tro mig jag vet!!!!

Men får du ändå panik här och nu och känner att du skiter i det så börja med gurkmejan och svartpeppar för det gör dundersuccé i din kropp!

Lägger till en till länk här om gurkmeja

Chokladbollar 

Har varit på golfklubben idag och ätit lunch! Arbetsgivarmöte som handlade om gymnasieelever, otroligt inspirerande och tonåringen var med där själv  bland alla oss ”kostymnissar” han ledde föredraget med sin ålder, alla frågade honom och mor var stolt!

 Det var trevligt och smarrigt.

Men baka tills nissarna kom hem från skolan hanns inte med!

Så lillnissen tog helt enkelt tag i det själv.

Vi hittade ett recept på raw food chokladbollar och när han smakade av smeten så dög den INTE. Så vi la till lite ingredienser och så helt plötsligt fick den godkänt!

2 dl sötmandel 

2 dl cashewnötter 

16 urkärnade dadlar

1.5 msk kakao

4 msk kokosolja 

1 tsk vaniljpulver 

1 dl kokos

Mixa alltihop tills nötterna är ordentligt malda. 

Sen är det bara att rulla bollar och doppa dom i kokos.

Tada, fina eller hur!

Sen ett litet tips på nyttigt grönt till vintermat! 

Ta vilka frön ni vill, ärtor, alfalfa, rädisor, grönkål, rödbetor, vete osv osv.. det bästa är att ta lite av varje så blir det godast och nyttigast. Ta en snygg kruka med jord lägg fröna ovanpå och vattna. Håll fuktigt. Det går åt en del så var inte snål på krukor och så hela tiden i omgångar med ca två veckors mellanrum så du får jämn tillgång. 

Det kommer ge dig energi att klara av kommande vinter.

Äpplemuffins

Jag ser lite överallt en massa härliga människor som börjar tröttna på äpplen!😄 

Men inte jag, jag älskar att baka och laga mat med äpplen. Däremot har jag lite svårt att äta dom som dom är tyvärr,  vet inte riktigt varför?  Det är nåt med tänderna, för syrligt tror jag. 

Idag hitta jag på ett recept på nyttiga äpplemuffins och ja dom blev kanongoda och väldigt mättande.

Jag använder ju en del kokossocker och det är ju också socker precis som agavesirap men det är inte det raffinerade sockret och innehåller mer vitaminer och mineraler, därför är det ett mycket bättre alternativ. 

Samtidigt som det är importerat, även durramjölet och jag vurmar ju för att vi ska äta svensk mat!

Så jag är nu grymt splittrad här i min nya hobby att hitta på nyttiga sötsaker. 

Men om jag får hållas ett tag här nu så kommer jag nog snart falla tillbaka till svenskt, behöver bara hitta dom rätta ingredienserna. 

Här har ni nissarnas fika som väntade på dom när dom kom hem från skolan! Och yes ,  det godkändes med bravur !

Recept 

125 gr kokosolja 

2 dl kokossocker 

1 tsk vaniljpulver 

4.5 dl durramjöl 

2 tsk bakpulver 

1.5 dl mjölk

Ett äpple som du skär i tunna skivor och blandar runt i 1 tsk kanel och 1 msk kokossocker. 

Rör oljan och kokossockret pösigt

Tillsätt äggen under omrörning 

Blanda vaniljpulver mjöl och bakpulver och rör sen ner det i äggsmeten omväxlande med mjölken.

Häll ner i muffinsformar, tryck sen ner äppleskivorna och grädda ca 15 min i 200gr 

Lite extra gott blir det ju såklart om du har på lite Vaniljsås också😉

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.

Upp ↑

%d bloggare gillar detta: